マイクロフロー
心理学における「マイクロフロー」とは？
マイクロフローは、心理学における正式な用語ではありません。しかし、近年、研究が進んでおり、注目を集めています。マイクロフローは、短時間（数分〜数時間程度）の集中状態のことで、フロー状態の縮小版と考えられています。
フロー状態は、1975年にアメリカの心理学者であるミハイ・チクセントミハイ博士によって提唱された概念です。フロー状態とは、何かに夢中になって周りのことを忘れてしまう状態のことで、以下のような特徴があります。
集中力が高い。
時間の経過を忘れる。
自分自身と一体化したような感覚を味わえる。
達成感や充実感を得られる。
マイクロフローは、フロー状態と同じように、集中力や創造性を高め、幸福感をもたらす効果があると考えられています。また、マイクロフローは、フロー状態よりも短時間で体験できるため、日常生活に取り入れやすいというメリットもあります。
マイクロフローを体験するためには、以下のような方法が有効です。
自分が興味を持つことに取り組む。
難しいと感じる課題に挑戦する。
時間制限を設けて作業する。
集中できる環境を作る。
五感を意識する。
マイクロフローは、誰でも体験できる状態です。ぜひ、日常生活の中にマイクロフローを取り入れて、集中力や創造性を高め、幸福感を得てください。
参考URL
【最新研究】マイクロフローとは？ 幸福感と集中力を高める方法
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