4つのエネルギー状態
心理学における「4つのエネルギー状態」は、ジム・レーヤーとトニー・シュワルツによって提唱されたメンタル・タフネスの概念です。メンタル・タフネスとは、ストレスやプレッシャーに立ち向かい、目標を達成する能力を指します。
4つのエネルギー状態は、以下の4つに分類されます。
1. フル・エンゲージメント:高いエネルギーと高い気分の状態
2. バーンアウト:高いエネルギーと低い気分の状態
3. 疲労:低いエネルギーと低い気分の状態
4. 無気力:低いエネルギーと高い気分の状態
フル・エンゲージメントの状態は、集中力が高く、モチベーションが高く、生産性が高い状態です。バーンアウトの状態は、ストレスやプレッシャーによって心身が消耗した状態です。疲労の状態は、睡眠不足や運動不足によって体力が低下した状態です。無気力の状態は、目標や生きがいを失い、やる気が出ない状態です。
4つのエネルギー状態を理解することによって、自分自身の状態を把握し、必要に応じて調整することができます。例えば、バーンアウトの状態に陥っている場合は、休息を取ったり、ストレスを解消する活動を行う必要があります。疲労の状態に陥っている場合は、睡眠を取ったり、運動を行う必要があります。無気力の状態に陥っている場合は、目標を再設定したり、生きがいを見つける活動を行う必要があります。
4つのエネルギー状態を管理することによって、ストレスやプレッシャーに立ち向かい、目標を達成することができます。メンタル・タフネスを高めたい方は、4つのエネルギー状態を意識して、自分自身の状態を管理することをおすすめします。
参考URL
成功と幸せのための4つのエネルギー管理術 - CCCメディアハウス
https://books.cccmh.co.jp/list/detail/903/
【メンタル・タフネス】フル・エンゲージメントとは
https://lifehack-animation.com/mental-toughness/
メンタルタフネスを高める4つのステップ