食生活が歯に与える影響とは
食生活が歯に与える影響
適切な食習慣は、歯の健康に不可欠です。一方、不健康な食品は、虫歯や歯周病などの問題を引き起こす可能性があります。
歯に良い食べ物
カルシウムが豊富な食品:牛乳、チーズ、ヨーグルト、ほうれん草
ビタミンDが豊富な食品:鮭、マグロ、卵
リンが豊富な食品:肉、魚、チーズ
食物繊維が豊富な食品:果物、野菜、全粒穀物
抗菌作用のある食品:緑茶、クローブ、シナモン
歯に悪い食べ物
砂糖を含む食品:キャンディー、ソフトドリンク、ケーキ
酸性食品:柑橘類、酢、トマト
ねばねばした食品:ドライフルーツ、キャラメル
炭水化物が豊富な食品:白いパン、パスタ、米
加工食品:チップス、クラッカー、ソーセージ
影響
虫歯
糖分を含む食品は、歯垢中のバクテリアの餌になり、酸を生成します。
この酸がエナメル質を侵食し虫歯を引き起こします。
歯周病
酸性食品とねばねばした食品は、歯の表面に汚れを付着させます。
この汚れはバクテリアの増殖を促し、歯肉に炎症を起こし、歯周病を引き起こします。
歯の摩耗
硬い食品や酸性食品は、エナメル質を摩耗させます。
これにより、歯が敏感になり、破損しやすくなります。
予防策
健康的な食生活を心がけましょう。
甘い食べ物や酸性食品の摂取を制限しましょう。
歯の汚れを落とすのに役立つ食物繊維を多く摂りましょう。
定期的に歯科検診を受け、虫歯や歯周病の早期発見と治療を行いましょう。
