心理学用語

ぐずぐず主義克服シート

心理学における「ぐずぐず主義克服シート」とは?

心理学における「ぐずぐず主義克服シート」は、正式な用語ではありません。しかし、先延ばしやタスクの回避などの問題を解決するためのツールとして、近年、注目を集めています。このシートは、自分が先延ばししてしまうタスクを書き出し、そのタスクを克服するための具体的な行動を計画するというものです。

「ぐずぐず主義克服シート」の効果としては、以下のようなものが挙げられます。

先延ばしの習慣を認識できる。

タスクを小さなステップに分解できる。

タスクを克服するための具体的な行動を計画できる。

達成感を得られる。

「ぐずぐず主義克服シート」の具体的な作り方は、以下の通りです。

1. 先延ばしにしてしまっているタスクをすべて書き出す。

2. それぞれのタスクについて、なぜ先延ばしにしてしまうのかを考える。

3. そのタスクを克服するための具体的な行動を計画する。

4. 計画した行動を実行し、チェックしていく。

「ぐずぐず主義克服シート」は、自分の問題を可視化し、具体的な解決策を見つけるための有効なツールです。先延ばしやタスクの回避などの問題で悩んでいる方は、ぜひこのシートを活用してみてください。

参考URL

先延ばしの心理学:なぜ私たちは「あとでやろう」と思ってしまうのか?

https://diamond.jp/

ぐずぐず・先延ばしを克服するための5つの方法

https://www.amazon.co.jp/%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E7%9E%91%E6%83%B3/s?k=%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E7%9E%91%E6%83%B3

「やる気がない」と思ったら読むべき本まとめ5選! 心理学・脳科学でモチベーションを高める

https://forbesjapan.com/tag/detail/brain

その他

「ぐずぐず主義克服シート」についてさらに詳しく知りたい場合は、以下の書籍を参照してください。

デヴィッド・アラン著『Getting Things Done:ストレスフリー


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