3つの良いこと

心理学における「3つの良いこと」

3つの良いことは、ポジティブ心理学の代表的な介入法の一つです。マーティン・セリグマン教授によって提唱され、毎日寝る前に3つの良いことを書き出すことによって、幸福度を向上させる効果があるとされています。

3つの良いことを書くことの効果として、以下が挙げられます。

幸福度の向上

抑うつ症状の軽減

楽観性の向上

ストレスへの耐性の向上

睡眠の質の向上

3つの良いことを書く際のポイントは、以下の通りです。

具体的なことを書く

自分にとって重要なことを書く

小さなことでも構わない

感謝の気持ちを込めて書く

3つの良いことは、簡単に始められるポジティブ心理学の介入法です。毎日寝る前に3つの良いことを書き出すことによって、より幸せで充実した生活を送ることができます。

参考URL

ポジティブ心理学の代表的な介入法「3つの良いこと」とは？

【ポジティブ心理学】毎日3つの良いことを書くだけで幸せになれる？

その他

3つの良いことについてさらに詳しく知りたい場合は、以下の書籍を参照してください。

マーティン・セリグマン著『幸せの科学』

ロルフ・ドブソン、ロレイン・イーグルトン著『ポジティブ心理学の教科書』

タリ・ベン・シャハー著『ハーバードの「幸福学」講義』

心理学用語