3対1の法則
心理学における「3対1の法則」とは？
3対1の法則は、アメリカの心理学者であるバーバラ・L・フレデリクソン博士によって提唱された法則で、人が幸福を感じるためには、ポジティブな感情とネガティブな感情の比率が3:1である必要があるという理論です。この法則は、2000年代に発表された論文「Positive Affect and the Complex Dynamics of Human Flourishing」で示されました。
3対1の法則の研究では、100組以上の夫婦を対象に、6ヶ月間、毎日の会話を録音し、分析しました。その結果、夫婦の会話におけるポジティブな表現とネガティブな表現の比率が3:1である場合、夫婦の満足度、幸福感、健康状態が最も高かったことが示されました。
3対1の法則は、人間関係におけるコミュニケーションの重要性を示しています。人はポジティブな言葉をかけられることによって、幸福感や満足感を高め、健康状態を改善することができます。逆に、ネガティブな言葉をかけられることは、ストレスや不安を高め、健康状態を悪化させる可能性があります。
3対1の法則を意識してコミュニケーションを取ることによって、より良い人間関係を築き、より充実した人生を送ることが可能です。
3対1の法則を活かしたコミュニケーションのポイントは以下の通りです。
感謝の気持ちを伝える
相手の良いところを褒める
励ましの言葉をかける
ユーモアを使う
ネガティブな言葉は控える
3対1の法則は、人間関係におけるコミュニケーションを改善するための有効な指標です。3対1の法則を意識してコミュニケーションを取ることによって、自分自身の幸福感や満足感を高め、周囲の人との良好な関係を築き上げることができます。
参考URL
ロサダ比率 〜高業績チームの対話は、ポジティブ：ネガティブ比＝３：１である!? 論文からの示唆〜｜紀藤 康行（カレッジ） - note
https://note.com/courage_sapuri/n/nc5b408fa3788
【要約】ポジティブな人だけがうまくいく 3:1の法則
http://www.positivepsych.jp/pp6/book8.html
感情の黄金比「3対1の法則」に数学的根拠がないと見抜いたのは中年の素人だった - GIGAZINE
