ロサダ比
心理学における「ロサダ比」とは？
ロサダ比とは、人間が幸福を感じる転換点となるポジティブな感情とネガティブな感情の比率を示した法則です。この法則は、心理学者のバーバラ・フレデリクソン博士とマーシャル・ロサダ氏によって2005年に発表されました。
ロサダ比によると、人間が幸福を感じる転換点となるポジティブな感情とネガティブな感情の比率は2.9:1であるとされています。つまり、ポジティブな感情がネガティブな感情の2.9倍以上あると幸福を感じる可能性が高くなるということです。
ロサダ比は、様々な研究によって検証されており、職場、学校、家庭など様々な場面で適用できることが示されています。例えば、ある研究では、ロサダ比が高いチームは、ロサダ比が低いチームよりも生産性が高く、従業員の満足度も高いことが示されています。
ロサダ比を高めるためには、以下のような方法が有効です。
ポジティブな感情を増やす
ネガティブな感情を減らす
ポジティブな感情とネガティブな感情をバランスよく保つ
ポジティブな感情を増やすためには、以下のような方法が有効です。
感謝の気持ちを持つ
他の人とつながる
自分の好きなことをする
目標を達成する
ネガティブな感情を減らすためには、以下のような方法が有効です。
ストレスを管理する
ネガティブな考えを書き出す
認知的再構成を行う
専門家の助けを求める
ロサダ比は、人がより充実した人生を送るための重要な要素です。ロサダ比を理解し、実践することで、より多くの幸福を感じることが可能です。
参考URL
ロサダ比率 〜高業績チームの対話は、ポジティブ：ネガティブ比＝３：１である!? 論文からの示唆〜｜紀藤 康行（カレッジ） - note
https://note.com/courage_sapuri/n/nc5b408fa3788
【要約】ポジティブな人だけがうまくいく 3:1の法則
